[...] ma rady .W czasie redukcji jednak lepiej go unikać Rybas Twojego sposobu jeszcze nie próbowałem - może kiedyś nie wykluczone .Generalnie daję radę przełknąć wiele rzeczy bez wykrzywiania twarzy między innymi oliwę z oliwek piję z gwinta gdy inni się krzywią kris4realDokładnie np. dziś do pracy wzjąłem 150 gr. piersi z kury i polewając to [...]
[...] w pasie z tąd ta moja obecna mało przynosząca kożyści redukcja Powiem tylko że gdy zaczynałem w maju 2008 obwód w bicu był około 39 cm po dwóch miesiącach było już 40,5 (bez pompy)w następne trzy miesiące mierzył 42 cm(24-10-08) ,tu zaczeła sie stagnacja . Na poczatku prowadzenia dziennika było 43 na pompie 44 cm , teraz jest raczej 42-43 ale [...]
demolub Skąd wiesz, że na tej redukcji straciłeś masę mięśniową? Spadek na obwodach to nie spadek mięśni! Wydawało mi się, że Twoim hobby jest kulturystyka. Kulturystyka to mięśnie bez dużej otoczki tłuszczu.
nie chodzi ze rower zle wplyw na sylwetke tylko jest on malo efektywnym srodkiem na redukowanie tluszczu.na takim rowerze ciezko utrzymac stale tempo:) zostaw silownie 3 razy w tyg i popracuj nad treningiem. aeroboy na poczatek 3 razy w tyg i stopniowo zwiekszaj ich dlugosc. hit raz w tyg w dzien bez treningu silowego tez mozesz zrobic
[...] spowodowane problemami z oczami- bakteryjne zapalenie spojowek, jakis syf siedzial w szkole, kilka osob to mialo i niestety na mnie tez trafilo). Tak od marca trening bez przerw wiekszych niz 4 dni . Na wakacjach pokupilem odzywek (kreatyna, glutamina, aminokwasy- na nich jade caly czas od czerwca)... kreatyne bralem od 11 czerwca do 2 [...]
220kg na sztandze hm... jeszcze troszeczkę brakuje Czy bieg w dzień NT? hm... myślę, że wystarczy przyciąć węgle w dzień bez treningu, unikać słodyczy a z czasem % tłuszczu zmniejszy się. Poranne siady możesz wykonywać jak najbardziej. Zacznij od 30powtrz i codziennie dokładaj po 2-3powtrz. Z czasem dojdziesz do 100-150 a to będzie jak ranne [...]
[...] moje życie:-D, a wręcz stało się moją pasją (nawet zastanawiam się, czy się nie przekwalifikować z księgowej na jakiegoś instruktora kulturystyki). Nie wyobrażam sobie życia bez sztangi i nawet polubiłam aeroby. Jak patrzę na siebie w ubraniu to jestem już bardzo zadowolona z efektów, gorzej bez - niestety wiek i ciało wymęczone eksperymentami [...]
[...] juz pewne doswiadczenie to proponuje bys sprobowala kombinowac nie tylko z iloscia poszczegolnych skladnikow, ale z ich rozłożeniem w czasie dnia, czlowiek potrafi schudnac bez zmian ilosci kalorii i weglowodanow sumarycznie a tylko po innm ich rozloeniu. To samo bedzie dotyczylo tluszczu. - mowisz, ze sie dobrze czujesz na tej diecie, ale nie [...]
[...] zrób to dla jelit (i nie tylko) i ogranicz Lubisz jajka to jedz Jak dobrze pamiętam to Wodyn 35 dziennie je, ja spokojnie 4-5 jadam (kobita z lekkim nadmiarem fatu), więc bez obaw, nie zaszkodzą o suche buły pytałąm w kontekście masła - dobrze że jesz 3 dziennie może być, bułka jako bułka do zdrowia nie jest niezbędna a jak zapycha cię [...]
[...] nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby eliminacja produktów z GASP miała sens, to zależy od przypadku. Ja się bardzo źle czuje bez węglowodanów poniżej 300, ogólnie tluszczowe odpadają, chyba że jak teram mam w weekend. Wiesz, że możesz źle się czuć na niskich węglowodanach z powodu uszkodzonych [...]
[...] nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby eliminacja produktów z GASP miała sens, to zależy od przypadku. Ja się bardzo źle czuje bez węglowodanów poniżej 300, ogólnie tluszczowe odpadają, chyba że jak teram mam w weekend. Wiesz, że możesz źle się czuć na niskich węglowodanach z powodu uszkodzonych [...]
[...] nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, żeby eliminacja produktów z GASP miała sens, to zależy od przypadku. Ja się bardzo źle czuje bez węglowodanów poniżej 300, ogólnie tluszczowe odpadają, chyba że jak teram mam w weekend. Wiesz, że możesz źle się czuć na niskich węglowodanach z powodu uszkodzonych [...]
07.06.2014 DNT Dziś na koniec wpadły lody, były to z biedry o małej zawartości tłuszczu, ale nie ogarnąłem jak je wliczyć to bilans bez nich. Myślę, że jakby dodać 200 g lodów to wyjdzie gdzieś 2000 kcal, może troszeczke więcej;) Jutro pomiar z rana i zobaczymy co i jak. Oprócz tego kupiłem sobie parę fajnych pierdół. 2 napoje bez kcal w Marks % [...]
[...] Dodaj warzywa oraz tłuszcze B 36/ T 3 / W 84/ 510 kcal IVprzed trenigowy Kasza gryczana 100g/ok mozesz dać więcej zmniejszając ilośc chleba Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g/ok (150g) Pomidor 50g/do poprzedniego posilku Oliwa z oliwek 15g/j.w. Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 150ml B 61/ T 21/ W 72 / 729kcal V potreningowy [...]
[...] dwie godziny po kolacji, sygnałem wyzdrowienia będzie nie odczuwanie ociężałości lub wzdęcia brzucha (powiększenie żołądka) po spożyciu pokarmu. Czosnek należy jeść bez chleba, dobrze przeżuwać. W czasie jedzenia czosnku w jamie ustnej, przełyku i w żołądku pojawia się silne pieczenie. Trzeba pocierpieć, ponieważ sok czosnku [...]
[...] wątrobę czy nerki potrzebują suplementów tego składnika. Arginina jest także potrzebna do wytwarzania kreatyny, ważnego składnika chemicznego mięśni, który dostarcza energii bez której mięśnie nie będą się kurczyć. Arginina pobudza wydzielanie kilku hormonów z gruczołów dokrewnych, w tym hormonu wzrostu (GH). Lizyna jest aminokwasem-jednym z 20, [...]
[...] podchwytem 25 kg x 20 25 kg x 20 45 kg x 12 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 10 Wiosłowanie hantlem 22 kg x 12 27 kg x 10 30 kg x 8 33 kg x 8 Częściowy podrzut (do brody, bez wyciskania ponad głowe) 25 kg x 12 25 kg x 12 35 kg x 10 40 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 6 55 kg x 4 Dzisiaj znów miałem nienaturalnie dużo siły, szczególnie w wiosłowaniu [...]
[...] sniadaniem to ponegocjowalam:) ale 0 efektu po treningu mialam masaz bolalo. W biedronce jest piers gesi polsurowa do podpieczenia. Wyprobuje w piatek.mam wiecej tluszczu to mi sie zmiesci do miski 300g Miska zdrowa bez czeko, warzywa jak w misce suple jak wczoraj bez vit c bo wyszla. /SFD/Images/2016/3/16/65145b8dc0f5460f924c325118d60211.jpg
[...] gotowe sałatki i całą resztę? Baaa... Mięso, zwłaszcza wołowinę, masz dużo lepszej jakości niż w PL, chleb razowy na zakwasie kupisz na każdym kroku, jogurty są PRAWDZIWE, bez żelatyny i mleka w proszku i tak można mnożyć. Dołożysz minimalnie i kupisz żywność organiczną w każdym markecie. Wiesz jaka fama idzie o polskim jedzeniu? Że wszystko [...]